Нарушение ночного сна – это одно из неприятнейших явлений, от которого страдают как дети, так и взрослые. В нашем каталоге представлены приборы и комплектующие к ним, которые помогут справиться с проблемой, полноценно отдыхать и высыпаться ночью, предотвратить возможные ухудшения.
Чтобы приобрести продукцию, положите выбранные товары в корзину и оформите заказ.
Виды нарушений сна
Первое, что может прийти на ум – это бессонница, однако этим словом обычно обозначают самые разнообразные расстройства, которых на деле существует множество. Все они делятся на три основных типа:
Инсомния – собственно, это бессонница и есть. Суть расстройства заключается в проблеме засыпания: человек может часами лежать в кровати, испытывать желание уснуть, но сделать этого не может. К причинам, вызывающим расстройство, обычно относят: стресс, проблемы с дыхательной системой, некоторые лекарства, злоупотребление энергетиками или алкоголем, различные заболевания, в том числе и психические.- Гиперсомния – патологическая сонливость. Данное нарушение сна проявляется в постоянном желании спать. Причиной также могут служить заболевания различного генеза, лекарственные препараты и другие обозначенные выше, а также нестабильный жизненный график, смена дня и ночи местами.
- Парасомния – нарушения вовремя сна. Это могут быть внезапные пробуждения, неполные пробуждения, ночные страхи, лунатизм и прочие функциональные расстройства.
Все они сопровождаются определенными симптомами, при проявлении которых необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.
Нарушение сна – причины и лечение
Факторов, которые могут спровоцировать возникновение проблем со сном, существует множество. Некоторые из них связаны со стилем и ритмом жизни, а потому, при внесении корректив, их достаточно просто устранить, вернув себе здоровый сон. Нестабильный график, длительные перелеты и смена часовых поясов, эмоциональные потрясения, постоянный стресс и подобные им – это частые первопричины возможных расстройств. Сюда же можно отнести злоупотребление энергетическими кофеиносодержащими напитками, алкоголем, лекарственными препаратами. Но при наличии симптомов и после консультации у врача исправить ситуацию возможно.
Сложнее справится с ситуациями, когда причины нарушения сна заключаются в наличии соматических, неврологических, психических или других заболеваний, а также проблемы, связанные с сужением дыхательных путей. Речь идет об апноэ во сне и обо всем знакомом храпе. В этих ситуациях также требуется диагностика у специалиста, который после назначит индивидуальный курс лечения, а в редких случаях даже операцию.
Для лечения обструктивного апноэ и храпа были разработаны специальные приборы, которые позволяют контролировать процесс дыхания, когда человек спит. Они настолько эффективны, что курс лечения может помочь стравится с недугом без оперативного вмешательства.
Самое главное в лечении – не откладывать его в "долгий ящик". Если Вы или Ваши близкие заметили тревожные симптомы, то необходимо проконсультироваться у врача и устранить негативные факторы, которые могут оказывать влияние.
Симптомы нарушения сна
В зависимости от причины и вида расстройства, существует множество разнообразных симптомов. Однако не следует их путать с разовыми явлениями. Эти признаки проявляются регулярно, и не обязательно все сразу – симптом может быть всего один. Стандартно к ним относят:
- Постоянное ощущение, что Вам не хватило ночи, чтобы выспаться.
- Вы не можете заснуть в обычное для Вас время, при этом можете испытывать тревогу, страхи, навязчивые мысли.
- Ваш сон поверхностный, тревожный, Вы часто просыпаетесь.
- Вы спокойно засыпаете, однако просыпаетесь на несколько часов раньше обычного и более не можете уснуть или же погружаетесь в тревожный беспокойный сон.
- На утро Вы не чувствуете себя отдохнувшим, напротив – ощущаете упадок сил.
- В дневное время Вы постоянно испытываете сонливость и дремоту, постоянную усталость.
- Засыпая, Вы испытываете тревогу.
- Вы громко храпите во сне.
Стоит отметить и опасный симптом сонного апноэ, который также сопровождается храпом: больной периодически перестает дышать на 10 секунд и более, однако при этом можно заметить, что он делает попытки вдохнуть, после чего наблюдается шумный вход или всхрапывание, дыхание восстанавливается. Повторятся такая ситуация может много раз за ночь, однако сам спящий скорее всего не будет об этом помнить, так как полноценного пробуждения в этот момент не происходит. Для него показателем будет усталость, рассеянность и снижение активности каждый день.
Проблему нарушения сна необходимо решать как можно скорее, ведь последствия могут быть не только неприятными, но и опасными для жизни. Постоянная усталость, недосып или наоборот – избыток сна – могут привести к появлению других заболеваний, таких как атеросклероз, тахикардия и другие болезни сердца, ожирение, риск развития диабета, проблемы с иммунной системой и многих других.
Профилактика нарушения сна
Предотвратить болезнь гораздо проще, чем ее вылечить – это простое правило знают и помнят все. И чтобы предупредить возможные расстройства, необходимо лишь соблюдать ряд правил, которые помогут Вам обрести здоровый и полноценный сон:
- Не пейте перед сном энергетические напитки, кофе, крепкий черный и зеленый чай.
- Не злоупотребляйте алкоголем, не принимайте наркотические вещества.
- Перед тем, как отойти ко сну, не рекомендуется плотно есть.
- Установите точный режим – просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время, ставьте себе будильник, чтобы организм привык к определенному ритму.
- Старайтесь не засиживаться допоздна, а ложиться пораньше.
- Не занимайтесь перед сном физическими упражнениями.
- Старайтесь избегать фильмов, книг, газет и всего, что может вызвать у Вас тревогу и страх. Если хотите что-то посмотреть или почитать – отдайте предпочтение комедийным или успокаивающим книгам/передачам.
- Постарайтесь расслабиться – принимайте горячую или теплую ванну, подготовьте себя ко сну, думайте о приятном.
- Создайте себе комфортные условия для сна – удобная кровать, подушки, уютное одеяло.
- Также старайтесь не спать днем (за исключением случаев, когда это помогает улучшить ночной сон).
Зачастую, многие люди попросту не осознают всю важность сна и опасность последствий возможных расстройств. Когда наблюдается синдром нарушения сна, не стоит пренебрегать посещением врачей и соответствующим лечением, соблюдением правильного распорядка дня. Ведь то, как вы спите, напрямую отражается на Вашей жизни, насколько Вы будете хорошо себя чувствовать, насколько будете активным, радостным и сумеете наслаждаться каждым днем. Полноценный сон - залог здоровья!