Как правильно выполнять упражнения при варикозном расширении вен ног?

Если Вы хотите провести дополнительную оздоровительную терапию варикозного расширения вен на ногах, то наша статья поможет Вам выполнить правильные упражнения без труда и хлопот. Специалисты рекомендуют в комплексе использования компрессионного трикотажа пройти курс – «Упражнения при варикозном расширении вен».

Первое упражнение

Для начала необходимо разогреть мышцы, маршируя на месте. При подъеме коленей необходимо выполнять резкие движения, а руки должны свободно двигаться вперед и назад при одновременном подъеме колен.

Упражнение второе

Движения основаны на выполнении движений «восьмерка» стопой ноги. Оторвав одну стопу ноги от пола, необходимо «рисовать в воздухе» стопой движение «восьмерка». Такое упражнение необходимо проводить каждой ногой поочерёдно от пяти до десяти раз каждой ногой.

Третье упражнение

Для выполнения упражнения Вам понадобиться толстая книга, например, Вы можете использовать телефонный справочник. Встаньте на книгу носочками пальцев так, чтобы пятки были на полу. Необходимо потянуться вверх на носочках, которые находятся на книге и опустить стопы ног на пятки, расположенные на полу. Дотронуться пятками стоп до пола необходимо около 15 раз.

Четвертое упражнение

Упражнения расширении вен ногах помогут Вам снять усталость ног и нормализовать тонус сосудов. Для выполнения данного вида зарядки необходимо лечь на спину, а руки вытянуть вдоль тела. Упражнение «велосипед» ногами основано для вращательных движений ног, как на велосипеде. Длительность выполнения - до 30 секунд.

Пятое упражнение

Упражнения расширении вен помогут вам забыть о болевых ощущениях в области голени! Вам понадобиться мячик и стул. Сядьте на стул и каждой ногой поочередно катайте мячик стопой круговыми движениями. Длительность – 30 секунд.

Шестое упражнение

Упражнения для вен с валиком или с бутылкой позволят снять напряжение мышц ног и улучшить кровообращение. Можно взять рулон бумажных полотенец, либо бутылку, стопами ног необходимо перекатывать вперед и назад бутылку (валик) по направлению к пальцам и к пяткам. Перекатывания необходимо продолжать 15 раз.

Седьмое упражнение

Упражнения при варикозе вен, преодолевая сопротивление тугого бинта (фитнес-эспандера) позволяют нормализовать кровоток сосудов. Лягте на спину и согните одну ногу в коленях, сгибайте и разгибайте ногу, натянув тугую ленту. Поочередно выполняйте упражнения для каждой ноги по 15 раз.

Восьмое упражнение

Упражнения для вен, лежа на полу с валиком или подушечкой под голенью, позволяют стимулировать кровоток в сосудах и снять мышечное напряжение ног и стопы. Голени должны находиться на подушечке, тяните стопу ноги на себя поочередно 15 раз.

Девятое упражнение

Упражнения для вен, стоя на пятках и носочках поочередно (медленно), позволят Вам избавиться от варикоза и предотвратить проявление этой болезни. Длительность – 15 раз.

Десятое упражнение

Упражнения для вен на ногах, сидя на стуле, поочередно натягивая носок, пятку ноги позволят Вам снять отечность и нормализовать состояние вен (10 раз).